Di dunia yang serba cepat saat ini, menemukan waktu untuk bersantai dan melepas penat bisa menjadi sebuah tantangan. Antara pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lainnya, mungkin sulit untuk memprioritaskan perawatan diri. Namun, tren baru dalam dunia terapi menawarkan cara unik untuk menghilangkan stres dan menemukan kedamaian batin: Kerahoki.

Kerahoki adalah suatu bentuk terapi seni yang menggabungkan relaksasi mewarnai dengan meditasi kesadaran. Nama “Kerahoki” merupakan gabungan dari “kera” yang berarti mewarnai dalam bahasa Indonesia dan “hoki” yang berarti keberuntungan dalam bahasa Jepang. Latihan ini melibatkan penggunaan buku mewarnai dan pensil untuk membuat desain yang indah sambil fokus pada momen saat ini.

Banyak orang menganggap mewarnai sebagai aktivitas yang menenangkan dan meditatif, memungkinkan mereka menenangkan pikiran dan mengurangi stres. Kerahoki membawa konsep ini ke tingkat berikutnya dengan memasukkan unsur perhatian dan penetapan niat ke dalam proses pewarnaan. Dengan berfokus pada warna dan pola saat mengisi desain, peserta dapat melepaskan kekhawatiran mereka dan hadir sepenuhnya pada momen tersebut.

Manfaat terapeutik Kerahoki sangat banyak. Penelitian menunjukkan bahwa mewarnai dapat mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, dan bahkan menurunkan tekanan darah. Dengan menggabungkan teknik pewarnaan dan mindfulness, Kerahoki menawarkan pendekatan holistik untuk relaksasi dan menghilangkan stres. Hal ini khususnya bermanfaat bagi mereka yang kesulitan dengan bentuk meditasi tradisional atau merasa sulit untuk menenangkan pikiran.

Selain bermanfaat bagi kesehatan mental, Kerahoki juga bisa menjadi cara yang menyenangkan dan kreatif untuk mengekspresikan diri. Tindakan mewarnai dapat menjadi salah satu bentuk ekspresi diri, sehingga individu dapat mengeksplorasi emosi dan pikirannya melalui seni. Latihan Kerahoki mendorong peserta untuk memanfaatkan kreativitas mereka dan merangkul jiwa seniman mereka.

Kerahoki dapat dipraktikkan sendiri atau dalam kelompok, menjadikannya bentuk terapi yang serbaguna dan mudah diakses. Banyak terapis dan profesional kesehatan mental yang memasukkan Kerahoki ke dalam praktik mereka sebagai cara untuk membantu klien mereka beristirahat dan bersantai. Ini dapat digunakan sebagai terapi mandiri atau sebagai pelengkap bentuk pengobatan lainnya.

Baik Anda ingin mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, atau sekadar bersenang-senang, Kerahoki menawarkan cara baru untuk beristirahat dan melepas penat. Jadi mengapa tidak mengambil buku mewarnai dan pensil dan mencobanya? Siapa tahu, Anda mungkin menemukan rasa damai dan kreativitas baru dalam prosesnya.